皮膚に紫外線を当てることでビタミンＤが作られるそうですが、夏と冬それぞれ１日...

皮膚に紫外線を当てることでビタミンＤが作られるそうですが、夏と冬それぞれ１日どれくらいの時間日光に当たれば必要量を得られますか？また、浴びる箇所は手だけとか足だけでもいいのでしょうか？

夏のお昼間だと手のひらに２〜３分浴びれば必要なビタミンＤが作られるそうです。

真冬でも１時間お日様にあたれば十分でしょう。