皮膚の再生能力が低下しているみたいなので、ビタミンや亜鉛などがたくさん取れる...

皮膚の再生能力が低下しているみたいなので、ビタミンや亜鉛などがたくさん取れる料理を教えて下さい!!

ビタミンＣ 野菜 果物

ビタミンＢ うなぎ 豚肉 大豆

亜鉛 牛肉など

です。



因みに肌の再生が活発と言われている時間は

夜10時～夜2時です。

この時間までには寝るようにしましょう。